La Ciotat - L’Aber Wrac’h

juni - juli 2023

Niveau AIDA 4, Instructrice AIDA et visite chez mon amoureux Les mer

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Reisende La Ciotat - L’Aber Wrac’h
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- 19. jun. 2023, 10:10
- ☀️ 25 °C
- Høyde: Sjønivå
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Île Verte 43.160728, 5.61481743°9’39” N 5°36’53” E
Dag 4
Seance 4 mer
19. juni 2023, Frankrike ⋅ ☀️ 25 °C
Encore une mer agitée ce matin. Pas facile pour les préparations avant les descente. Mais c’est un bon exercice d’apprendre à se détendre dans les vagues.
Échauffement: FIM 20m pour voir l’état des sinus (et ils vont bien 😍). FIM technique en essayant de diminuer les compensations. CWT pour réveiller les jambes et aller chercher un peu de profondeur.
Entraînement:
FIM avec mouth fill sequencé: plutôt un échec, un mélange de Frenzel, compliqué, grosse compression au fond.
FIM sans mouth fill, descente agréable.
J’ai fait un max à 35m aujourd’hui. C’est la montre qui dit 😉
Poids variable au pince-nez, avec mouth fill: charge a 15m, mais j’ai ravalé quasi tout de suite. Alors aussi passablement un échec.
🥳 A la fin on a tous validé notre épreuve de sauvetage à 15m: chercher la victime, la remonter en bloquant bien les voies respiratoires, sortie allongée, enlever le masque, stimuler, 3x secouer la main et insufflations si nécessaire.
Un peu mitigée de cet entraînement, les tentatives de faire des choses en dehors de la zone de confort n’ont pas bien fonctionné. Par contre j’ai déjà progressé pour limiter le nombre de compensation et je sais monter et démonter la potence et l’atelier, alors il y a quand même du positif.Les mer
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Reisende Je trouve que c'est que du positif..à commencer par faire cette formation..💪
19.06.2023SvarOversette
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- 19. jun. 2023, 13:38
- 🌬 27 °C
- Høyde: Sjønivå
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Cap de l'Aigle 43.159086, 5.61161943°9’33” N 5°36’42” E
Dag 4
Seance mer 5
19. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 27 °C
Cet après-midi c’était plus tranquille. Une sortie exploration!
On a vu la vierge 😉 une vierge à été placée dans un petit tunnel naturel. C’était joli, mais il y a peu de vie. On dirait que mon destin ne veut pas me faire rencontrer de mérou…
Le temps était très couvert et on a même eu la visite de la pluie.
Notre équipe ressentait pas mal la fatigue accumulée.
C’est finalement bien qu’il y ait tempête demain comme ça j’ai un peu de repos.

J’ai trouvé une petite vidéo pour ceux qui souhaitent visiter aussi: https://youtu.be/WW55Fkaajr8Les mer
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Reisende Tu ne peux pas voir la vierge...et des mérous 😂
19.06.2023SvarOversette
Reisende J’ai pas pu mettre de cierge moumi désolée 😉
19.06.2023SvarOversette
Reisende Nous on a mis aujourd'hui..mais il était électrique...il faut une première à tout 🤷‍♀️
20.06.2023SvarOversette
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- 20. jun. 2023, 19:04
- 🌬 26 °C
- Høyde: 4 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Anse du Grand Mugel 43.166327, 5.60588843°9’59” N 5°36’21” E
Dag 5
Parc du Mugel
20. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 26 °C
Journée plus tranquille aujourd’hui. La mer ne nous permet pas de sortir. On a seulement eu une matinée théorie.
A midi je me suis rattrapée, j’ai pu aller manger les frites tant voulues hier soir alors que tout était fermé.
Cet aprem j’ai travaillé et je suis ensuite venue visiter le Parc Mugel. Une très belle surprise m’attendait en haut avec un belvédère sur ma meuf a l’infini 💙☺️
Elle donne beaucoup de force aujourd’hui 🥰🌊Les mer
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Reisende 🤦‍♀️ la "mère" était agitée 😂😂
20.06.2023SvarOversette
Reisende Le parc c'est un peu la Martinique..
20.06.2023SvarOversette
Reisende Oui j’y ai souvent pensé
20.06.2023SvarOversette
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- 20. jun. 2023, 19:09
- 🌬 27 °C
- Høyde: 11 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Port Vieux et Chantiers Navals de La Ciotat 43.174213, 5.60658143°10’27” N 5°36’24” E
Dag 5
Soirée douce et studieuse
20. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 27 °C
Petite glace après cette jolie balade! Je fête d’avoir réussi mon Aida 4… et j’en profite pour réviser un peu pour demain, car la vie sérieuse commence avec le niveau instructrice 💪🏻
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Reisende Bravo 💪
20.06.2023SvarOversette
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- 21. jun. 2023, 09:00
- ☁️ 26 °C
- Høyde: 8 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Virebelle La Grande Plage 43.179371, 5.61185843°10’46” N 5°36’43” E
Dag 6
Jour 1 instructrice
21. juni 2023, Frankrike ⋅ ☁️ 26 °C
Aujourd’hui c’était le premier jour de la formation d’instructrice. On a rencontré Benoit, notre nouveau coach. Gary revient plus tard dans la semaine.
Journée très riche, j’apprends énormément. Je dirais que le point le plus important du jour est « l’enseignement n’est pas l’entraînement ». Et c’est ce qui m’accompagnera toute la formation je pense, ça m’aide à sortir de ma dynamique synchro/performance/long terme. Un gros défi pour moi mais c’est une cheminement très intéressant.
On prend beaucoup de temps pour échanger, poser des questions et parler ouvertement de nos difficultés.
Ma séance dans l’eau ce matin a pas très bien marché. Je n’ai plus pu compenser, j’arrive pas trop à me l’expliquer car c’est une première fois. Mais c’est aussi l’occasion d’apprendre, et de comprendre le ressenti d’élèves à qui ça pourrait arriver.
Petite nouveauté dans l’échauffement:
FIM tranquille 20m
FRC 20m
CWT 20m
Mettre un FRC (poumons pas complètement plein, cela simule la pression sur le corps beaucoup plus tôt) à l’échauffement permet de me préparer à la profondeur sans brûler mes jambes.Les mer
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Reisende Comme ça semble compliqué quand on y connaît rien 🤦‍♀️...bravo...
21.06.2023SvarOversette
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- 21. jun. 2023, 18:00
- 🌬 30 °C
- Høyde: 10 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Port Vieux et Chantiers Navals de La Ciotat 43.174369, 5.608143°10’28” N 5°36’29” E
1
Dag 6
Fete de la musique
21. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 30 °C
J’avais envie d’une crêpe ☺️
Et j’ai profité un peu de la fête de la musique. Il y avait beaucoup de monde et de concerts mais j’ai pas fait tout le tour.
Un peu de révision et au dodo! Demain est une longue journée.Les mer
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Reisende Miam...il y a beaucoup de touristes ou ce sont des gens du coin?
22.06.2023SvarOversette
Reisende Miam ça a l'air bon !!
22.06.2023SvarOversette
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- 22. jun. 2023, 09:09
- ☁️ 25 °C
- Høyde: 5 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Virebelle La Grande Plage 43.181099, 5.61304943°10’52” N 5°36’47” E
Dag 7
Instructeur Jour 2
22. juni 2023, Frankrike ⋅ ☁️ 25 °C
Ce matin c’était théorie. Le moteur pour remonter l’ancre est cassé et le réparateur venait.m, donc impossible d’aller en mer.
On a travaillé 5 thèmes théoriques importants pour la pratique de l’apnée: envie de respirer, respiration/préparation, compensation, décomposer une descente, sécurité.
On a principalement réfléchi à la structure du cour, à la façon de présenter à un public débutant, à des exercices pratiques et leur évaluation.
J’ai beaucoup appris encore une fois!
L’après-midi on a pu aller dans une petite piscine privée pour travailler la pédagogie pour un entraînement statique. Quentin a improvisé une session théorique de 30 minutes pour présenter l’envie de respirer. On a ensuite beaucoup discuté et partagé les critiques.
On a été dans l’eau pour travailler une séance d’initiation à l’apnée statique: position respiration, position apnée, sortie d’eau, travail en étoile et en binôme.
Finalement on a travaillé la dynamique: le sauvetage, les virages et le lestage.
Une belle journée d’apprentissage derrière nous!Les mer
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Reisende Tu dois avoir la tête en ébullition 🤦‍♀️
22.06.2023SvarOversette
Reisende Carrément 😂
22.06.2023SvarOversette
Reisende Heureusement...l'eau n'est jamais loin pour la refroidir 😂😂😂
22.06.2023SvarOversette
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- 22. jun. 2023, 20:30
- ⛅ 26 °C
- Høyde: 58 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur Marseille Les Chartreux 43.315194, 5.4038543°18’55” N 5°24’14” E
Dag 7
Florence Foresti
22. juni 2023, Frankrike ⋅ ⛅ 26 °C
Une jolie soirée et un très beau spectacle au Dôme de Marseille! Cette salle est impressionnante. Un peu d’empathie pour Quentin, je me dis que pour les hommes c’était pas facile d’accrocher tout le spectacle. Pour les femmes du bonheur et on peut beaucoup s’identifier, on a beaucoup rigolé avec Constance. Au final elle se rattrape sur la morale du spectacle (on n’est plus avec les hommes parce qu’on en a besoin mais parce qu’on en a envie), mais chapeau aux hommes qui ont tenu le coup 😉
Francesca n’a pas pu venir avec Damien, mais Quentin et Constance m’ont accompagnée.
Je dors dans un mignon Airbnb près de Sormiou, comme ça Quentin me refait le taxi demain pour aller à la Ciotat. Il n’y avait pas de transport si tard pour rentrer.
Bonne nuit ❤️Les mer
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Reisende Tu as eu une pensée pour ton Poupi 😂😂
23.06.2023SvarOversette
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- 23. jun. 2023, 09:00
- 🌬 23 °C
- Høyde: Sjønivå
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Cap de l'Aigle 43.160994, 5.60874943°9’40” N 5°36’31” E
Dag 8
Instructeur jour 3 matin
23. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 23 °C
On a commencé par une courte séance théorique sur la séance d’étirement.
Ensuite on a pu aller en mer 😍
Je suis contente de mon entraînement et de mes oreilles.
Échauffement:
FIM lent 20m
FRC 20m
CWT 20m
FRC 20m avec petit statique

Et j’ai validé 2 performances techniques pour l’examen: 30m FIM (pur plaisir) 30m CWT (petit blocage d’oreille, j’ai pas bien fait ma préparation et oublié de remplir la cagoule, mais j’ai pu corriger en chemin). Le CWT était facile mais moins détente quand même.

Aujourd’hui je me suis préparé sur le ventre avec tuba, la mer est trop agitée pour la préparation sur le dos. Mais je me suis bien adaptée et finalement cette méthode me convient bien aussi. J’ai aussi pu travailler le départ FIM avec préparation sur le ventre.

Bon feeling après cette session ☺️Les mer
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Reisende Dans ton lexique tu m'a perdue depuis longtemps.
23.06.2023SvarOversette
Reisende Sorry, une partie est pour la famille et une partie est pour moi 😉😂 ou alors je vous ferai un cours
23.06.2023SvarOversette
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Reisende La Ciotat - L’Aber Wrac’h
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- 23. jun. 2023, 13:45
- 🌬 29 °C
- Høyde: 5 m
- Frankrike Provence-Alpes-Côte d'Azur La Ciotat Virebelle La Grande Plage 43.1811, 5.61304943°10’52” N 5°36’47” E
Dag 8
Instructeur jour 3 apres-midi
23. juni 2023, Frankrike ⋅ 🌬 29 °C
Cet après-midi c’était théorie. On a vu la conduite d’une session en eau libre et plus précisément d’une séance FIM et CWT.
On a fini par travailler en groupe sur la préparation de la séance de demain matin qui sera la pratique de ce qu’on a appris aujourd’hui.
Soirée studieuse, demain je dois mener une séance théorique sur la compensation de 30 minutes (avec exercices pratique à sec) et ensuite on ira dans l’eau. Je devrai présenter la partie « canard » pendant 15 minutes, les autres collègues ont d’autres sous-thèmes: FIM tête en haut, FIM tête en bas et CWT. C’est notre préparation avec la partie qui sera évaluée les prochains matins (un élève passe chaque matin sa partie pédagogique d’une session complète dans l’eau).Les mer
Se oversettelse
Reisende Je croise les doigts pour demain..🤞
23.06.2023SvarOversette
Reisende Demain on a encore le droit de se planter 😂
23.06.2023SvarOversette
Reisende 🤣
23.06.2023Svar
Reisende Bonne chance 💕💕
23.06.2023SvarOversette
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