Drei Stunden Atemkurs in der Yoga Barn

🇩🇪 Heute gibt es mal wieder etwas ganz verrücktes und vermutlich das letzte "neue", das ich auf Bali ausprobieren. In der Yoga Barn gibt es all paar Wochen einen drei stündigen Sonderkurs bei dem man mit einer bestimmten Atemtechnik in sein Unterbewusstsein eintauchen können soll. Als Alex noch da war, hatte ich mit ihm gesprochen, dass wir das vielleicht mal ausprobieren wollen. Da er aber schon seit einiger Zeit weg ist, muss es ich alleine ausprobieren. Der Kurs begann mit einer halbstündigen Einführung in das Thema. Ohne selbst den spirituellen Glauben daran zu haben wurde mir jedoch erzählt, dass durch das Abtauchen ins Unterbewusstsein sehr vieles heilbar sei. Zum einen Traumata aus der Vergangenheit und Kindheit, die einem in seinem eigenen Leben blockieren, aber auch angeblich physische Beschwerden. Es wurde regelmäßig betont, dass es dazu Studien gäbe und dass Leute durch regelmäßiges Durchführen dieser Übung Medikamente und co absetzen konnten. Das alles sollte man natürlich mit einer ordentlichen Prise Vorsicht nehmen. Es wurde auch gewarnt, dass bei Neulingen physische Effekte während der Übung auftreten können, wie Verkrampfungen im Körper, Panikattacken mit Aufschreien, aber auch emotionales Weinen.

Das ganze wird mit Hilfe von Kopfhörern durchgeführt, die die Geräusche außerhalb abblocken (noise cancelling). Über die Kopfhörer wird Musik mit binauralen Tönen abgespielt, die bestimmte Stellen des Gehirns anregen sollen. Von dieser binauralen Musik habe ich vorher schon gehört und daran soll wirklich etwas ein und kenne selbst Leute, die mit dieser Musik ihre Arbeit erledigen, um besser fokussiert zu sein. Neben der Musik gibt es auch einen Sprecher, der einen durch diese Übung führt und vor allem vorgibt, wie man atmenen soll. Das Atmen passiert primär durch den Mund und wird mit einem bis zwei mittellangen Atemzügen in den Bauch und einem abrupten Ausatmen durchgeführt.

So viel zum Vorgeplänkel. Als es dann endlich losging wurde eine Augebinde und die Kopfhörer aufgesetzt und die Übung ging los. Das Noise Cancelling war auch sehr hilfreich, da man somit auch die anderen im Raum nicht hören konnte, wie diese atmen. Der Sprecher hat sich vor allem darauf fokussiert, dass man im hier und jetzt über sich und seine Situation nachdenken soll und herausfinden soll, was einem im Leben gerade behindert. Das was für mich sehr erschreckend war, dass ich während die Zeit etwas verging starke physische Schmerzen in Händen und Füßen bekommen habe. Ich habe gemerkt wie sowohl die Hände, als auch die Füße, stark zu krampfen und verkrampfen angefangen haben. Meine Hände waren nicht mehr offen, sondern haben sich zusammen in eine Art Klauen zusammengezogen und selbst als ich sie bewusst wieder zu einer flachen Hand aufgemacht habe, haben sie sich sofort wieder zusammen gezogen. Die Schmerzen waren wirklich extrem, weshalb ich auch eine kurze Pause in der Übung machen musste. Das nächste Verrückte war dann für mich, dass es relativ schlagartig vorbei war. Im ersten Moment dachte ich, dass es eine Pause nach der Hälfte der Sitzung war, aber es waren tatsächlich dann 2 Stunden bereits vergangen, ohne dass ich es gemerkt habe. Ich weiß nicht was mit mir passiert ist, ob ich eingeschlafen bin oder anderes. Ich denke jedoch nicht, dass ich mein Unterbewusstsein erreicht habe. Zumindest erinnern kann ich mich daran nicht.

Nach dem Kurs habe ich noch kurz mit dem Übungsleiter gesprochen und von meiner Erfahrung berichtet. Er meinte zu mir ,dass mein Körper vermutlich in einen "Freeze" verfallen ist, also eine Art Schockstarre. Nach seiner Weisheit haben wir drei Urinstinkte: Flüchten, Kämpfen und Einfrieren (Flight, Fight & Freeze). Das kann man bei Tieren auch sehen, die entweder Flüchten, Kämpfen oder wie ein Reh auf der Straße einfach Stehen bleiben.

Ob etwas da dran ist, kann ich nur schwer beurteilen. Bis auf wirklich starke Schmerzen konnte ich leider nichts von dem Event mitnehmen. Vielleicht werde ich so etwas irgendwann nochmal machen, in der nahen Zukunft jedoch nicht.

🇺🇸 Today, I tried something completely crazy and probably the last "new" thing on Bali. At the Yoga Barn, they offer a three-hour special class every few weeks where you can dive into your subconscious using a specific breathing technique. When Alex was still here, I had discussed with him that we might try it out. Since he's been gone for a while, I had to try it alone. The class started with a thirty-minute introduction to the topic. Although I don't personally hold spiritual beliefs, I was told that diving into the subconscious could heal many things. This includes traumas from the past and childhood that block one in their own life, and even physical ailments. It was regularly emphasized that studies exist showing that people could stop taking medications by regularly performing this exercise. Of course, all this should be taken with a grain of caution. It was also warned that newcomers might experience physical effects during the exercise, such as cramps in the body, panic attacks with screaming, and emotional crying.

The whole thing is conducted using headphones that block out external noise (noise-canceling). Through the headphones, music with binaural beats is played, which is supposed to stimulate certain areas of the brain. I had heard about this binaural music before and know people who use this music to work and be more focused. In addition to the music, there is also a speaker who guides you through the exercise and dictates how you should breathe. Breathing is done primarily through the mouth and is executed with one or two medium-length breaths into the abdomen followed by an abrupt exhalation.

So much for the preliminary details. When it finally started, an eye mask and headphones were put on, and the exercise began. The noise-canceling was very helpful as it also blocked out the sound of others in the room breathing. The speaker focused primarily on having you think about yourself and your current situation in the here and now and figuring out what is hindering you in life. What was very shocking for me was that as time passed, I started experiencing severe physical pain in my hands and feet. I noticed that both my hands and feet began to cramp severely. My hands were no longer open but had clenched together into a sort of claw, and even when I consciously flattened them again, they immediately clenched back up. The pain was really intense, so I had to take a short break in the exercise. The next crazy thing was that it was suddenly over. At first, I thought it was a break after half the session, but actually, two hours had already passed without me realizing it. I don't know what happened to me, whether I fell asleep or something else. However, I don't think I reached my subconscious. At least, I can't remember doing so.

After the class, I briefly spoke with the instructor about my experience. He suggested that my body probably went into a "freeze" response, a kind of paralysis shock. According to his wisdom, we have three primal instincts: flight, fight, and freeze. You can also see this in animals, which either flee, fight, or like a deer in the headlights, just stand still.

Whether there's any truth to this, I can't say for sure. Apart from really intense pain, I unfortunately couldn't take away anything from the event. Maybe I will try something like this again someday, but not in the near future.Læs mere