Vorbereitige ✅

🎒⚖️: 11.4 kg (ohne Essen und Trinken)
🎒⚖️+ 💦+ 🥪: 14.7 kg

Empfehlung:
Nicht mehr als 1/4 des eigenen Körpergewichts, somit ist max. 15kg soweit im Rahmen, weniger ist immer besser. 😉 Da kann man mit Wassermenge und Essen noch variieren.Baca lagi