Tag 3

4 maart 2020, Spanje ⋅ ☀️ 20 °C

Gestern standen nach dem Aktivierungslauf und Frühstück 800 Uchi Komis und 500 Griffkraftübungen auf dem Plan. Davon habe ich leider keine Bilder. Am Nachmittag war dann ein sehr anstrengender Zirkel mit 5 runden a 6 Übungen bei denen uns nach der 1./3. und 5. Runde Laktat und Glucose abgenommen wurde.

Heute begann der Tag mit 15 Minuten schwimmen um 7 Uhr und einem Lauf über 9km. Am Nachmittag haben wir wieder eine Spielwiese in der Cross Fit Box aufgebaut. Zur regeneration ging es 10 Minuten ins Kältebecken mit 12 Grad. Und jetzt heißt es bald schlafen gehen.
Bis bald 👋🏼Meer informatie

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