La Ciotat - L’Aber Wrac’h

Objectifs: trouver une routine d’échauffement qui nous convienne et travail sur le point neutre.
On a commencé par un échauffement en autonomie pour définir ce qui nous convient. On va l’adapter selon nos besoins durant les prochains jours.
(Pour le moment j’ai commencé FIM max 20, CWT un peu plus loin avec focus relaxation, CWT avec focus technique).
On a travaillé sur quelques exercices (FIM et CWT) pour trouver le point neutre et apprendre à adapter son palmage pour optimiser la descente jusqu’à la chute libre.
A 30m ça bloquait un peu au sternum pour moi, mais en fin de séance et avec quelques statiques 5-15 secondes au fond, le corps s’adapte très vite.
On a terminé par une descente en poids variables, c’est le poids qui nous descend (on se tient au câble lesté et on remonte à la palme). C’était vers 35m.
Bonne séance ☺️Leggi altro