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- 日100
- 2024年6月24日月曜日 14:47
- ☁️ 27 °C
- 海抜: 50 m
ドイツCologne50°56’31” N 6°58’32” E
Was it worth it?

🇺🇸 Now the journey is over and I can reflect. But before we get to the details, here are a few hopefully interesting facts:
- Travel duration: 100 days
- Countries visited: 3, plus layovers in 2 others
- Blog entries written: 240
- Pictures uploaded: Over 1,300
- Videos uploaded: 119
- Kilometers traveled by plane: 29,600
- Kilometers traveled on foot, by scooter, boat, train, taxi, or other means of transport: 6,800
I am very glad that I managed to keep writing this blog. It has become a part of my life and will now serve as a documentation, preserving memories of an important time.
Now, to the question of whether the trip was worth it and whether I achieved my goals. Since I always set too many goals for myself, I didn't achieve all of them. However, I prefer the philosophy of failing at high goals and still achieving good results rather than setting too low goals and always mastering them.
The most important goal for me was improving my health. Right after arriving in Cologne, the first thing I did was go for a health check. Fortunately, the results are excellent. All values, except for BMI, which were previously suboptimal or even really bad, are now in the green zone. The biggest surprise was the body fat percentage. Before my trip, I was in the obesity range with 27.4%, but now I am in the normal range with 21.6%. Even the dangerous visceral fat has shifted from a high to a normal value. The result actually stands out positively, as of the 8.4 kg I lost (from 103.5 kg to 95.1 kg), over 7.5 kg were fat. This is a remarkably good result that even surprised the person who conducted the measurements. Accordingly, I can consider myself very fortunate.
I am just grateful that I can be so flexible in my life, both in terms of work and my family circumstances. Even before the trip, I was on a trend of losing weight, but there is no question that the trip helped me advance this issue efficiently and hopefully sustainably. Now it's about continuing the positive change. I'm not afraid of a yo-yo effect because I maintained the same basic eating habits during my trip as before. Now it's about continuing with enough exercise and good decisions about what I eat where I left off.
That's it for this blog. Thank you to everyone who has stuck with it this far and hopefully, see you soon!
🇩🇪 Nun ist die Reise vorbei und ich kann reflektieren. Bevor wir jedoch zu den Details kommen, hier ein paar hoffentlich interessante Fakten:
- Reisedauer: 100 Tage
- Besuchte Länder: 3, plus Zwischenstopps in 2 weiteren
- Verfasste Blogeinträge: 240
- Hochgeladene Bilder: Über 1.300
-Hochgeladene Videos: 119
- Zurückgelegte Flugkilometer: 29.600
- Zurückgelegte Kilometer zu Fuß, mit dem Scooter, Schiff, Zug, Taxi oder anderen Verkehrsmitteln: 6.800
Ich bin sehr froh, dass ich es durchgehalten habe, diesen Blog zu schreiben. Er ist ein Teil meines Lebens und wird nun als Dokumentation eine Erinnerung an eine wichtige Zeit verewigen.
Nun jedoch zu der Frage, ob sich die Reise gelohnt hat und ob ich meine Ziele erreicht habe. Da ich mir immer zu viele Ziele setze, habe ich nicht alle erreicht. Jedoch verfolge ich auch lieber die Philosophie, an zu hohen Zielen zu scheitern und trotzdem ein gutes Ergebnis zu erzielen, als sich zu niedrige Ziele zu setzen und diese immer zu meistern.
Das wichtigste Ziel für mich war die Verbesserung meiner Gesundheit. Direkt nach meiner Ankunft in Köln bin ich als Erstes zum Gesundheitstest gegangen. Die Ergebnisse sind glücklicherweise hervorragend. Alle Werte, außer dem BMI, die vorher im suboptimalen oder gar wirklich schlechten Zustand waren, sind jetzt im grünen Bereich. Die größte Überraschung ist dabei der Körperfettanteil. Vor meiner Reise war ich noch im Adipositasbereich mit 27,4%, nun aber im Normalbereich mit 21,6%. Auch das gefährliche viszerale Fett hat sich von einem erhöhten zu einem normalen Wert verbessert. Das Ergebnis sticht tatsächlich positiv hervor, da von den 8,4 kg, die ich verloren habe (von 103,5 kg auf 95,1 kg), über 7,5 kg Fett waren. Das ist ein verblüffend gutes Ergebnis, das selbst die Person, die die Messung durchgeführt hat, überrascht hat. Dementsprechend kann ich mich sehr glücklich schätzen.
Ich bin nur dankbar, dass ich so flexibel in meinem Leben sein kann, sowohl was die Arbeit angeht, als auch meine Frau und meinem familiären Umfeld. Schon vor der Reise war ich auf einem Trend zur Gewichtsabnahme, jedoch steht es für mich außer Frage, dass die Reise mir geholfen hat, dieses Thema effizient und hoffentlich nachhaltig voranzutreiben. Nun gilt es, die positive Veränderung fortzuführen. Angst vor einem Jojo-Effekt habe ich nicht, da ich während meiner Reise dieselben grundsätzlichen Essgewohnheiten wie zuvor beibehalten habe. Nun gilt es, mit genügend Sport und guten Entscheidungen bezüglich meiner Ernährung dort weiterzumachen, wo ich aufgehört habe.
Das war es mit diesem Blog. Vielen Dank an alle, die bis hierhin durchgehalten haben und hoffentlich bis bald!もっと詳しく