• Roman Elmiger
jul. – aug. 2018

LA - EM 2018 BERLIN

Mit dem Velo 1000 km via Weimar und Potsdam an die Leichtathletik EM nach Berlin Læs mere
  • Start på rejsen
    31. juli 2018

    Almost ready!

    8. juli 2018, Schweiz ⋅ ☀️ 23 °C

    Reise ziemlich detailliert geplant - Anhänger für Rennvelo gekauft und montiert - Hotel in Berlin reserviert - Tickets für 6 Finalabende gekauft - Zugbillett für die Rückreise gekauft! Eigentlich könnte ich morgen schon losfahren!Læs mere

  • Locker ans Ziel!

    11. juli 2018, Schweiz ⋅ ⛅ 20 °C

    Wie schaffe ich es, beinahe 1000 km mit dem Rennvelo (und einem Anhänger!) innerhalb von 5 Tagen zu bewältigen?

    Für Interessierte (nächstes Ziel in der „Bucket-List“) werde ich in den nächsten Footprints aus meinem Nähkästchen plaudern! Es ist immerhin gefüllt mit
    1x ROUTE 66 (Chicago - L.A., 4200 km in 22 Tagen)
    2x RIDGE OF THE ROCKIES (3000 km mit 60000 Höhenmetern in 18 Tagen)
    1x Schenkon - Rotterdam - Kopenhagen - Göteborg - Stockholm (2500 km mit Anhänger in 17 Tagen)

    1 Tipp: GUTES TRAINING IST DIE HALBE MIETE!
    Ich hatte nie weniger als 5000 km Vorbereitung in den Beinen, das heisst, ich musste früh im Jahr schon starten. Das Wichtigste dabei ist es, gut auf die Erholung zu schauen!
    Zusätzlich schaute ich auch darauf, mindestens an 2 aufeinanderfolgenden Tagen die härtesten 2 geplanten Etappen zu simulieren. Bei allen 4 Touren fühlte ich mich von Beginn bis zum Schluss super und hatte das Gefühl, den Lohn für meine Vorbereitung abholen zu können‼️
    Das Velo ist vorbereitet (mehr dazu an einem anderen Tag), der Anhänger bereit und jetzt folgt noch ein wenig Finetuning am Fahrer!😉
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  • 7-Seen Fahrt!

    12. juli 2018, Schweiz ⋅ ⛅ 20 °C

    Das war nun ein echter Härtetest! 207 km, 2300 Höhenmeter und ab Kilometer 80 nichts als Gegenwind! Aber wie sagt doch ein Sprichwort so schön: „Was einem nicht umbringt ........!“
    Um 9 Uhr fuhr ich los Richtung Brünig, entlang dem Sempachersee, Vierwaldstättersee, Sarnersee, Lungernsee und Brienzersee bis zum ersten Stopp in Interlaken. Die unglaublichen Farben der verschiedenen Seen hielten mich davon ab, gross über den ziemlich heftigen Gegenwind, der mich in Brienz empfing, nachzudenken. (Leider blieb der Wind bis nach Hause nach Schenkon mein treuer Begleiter.😖)
    Nach einer kurzen Pause fuhr ich weiter entlang dem Thunersee, über den Schallenberg, passierte den Wohnort von Beat Feuz, weiter durchs Entlebuch bis ich kurz vor Schenkon noch den letzten See (welcher See?🤔) links liegen liess!
    (Die längste Etappe meiner Reise nach Berlin wird ca. 190km betragen, womit ich mit dieser Fahrt ein weiteres Ziel des Trainingsprogramms geschafft habe.)
    Tipp 2: Die Aussicht auf eine Trainingsfahrt über 200km ist zum Voraus ehrlich gesagt nicht unbedingt berauschend, das heisst, mentale Stärke ist gefragt! (Irgendwie muss man sich überlisten!) - Ich habe mich im Vorfeld auf die 7 Seen gefreut und nie an die Distanz gedacht. Mit dem Gegenwind habe ich dann einen Pakt geschlossen und in der Folge ist er nicht mehr stärker als am Brienzersee geworden!😉 ES GIBT IMMER ETWAS GUTES AUS EINER NICHT UNBEDINGT OPTIMALEN VORAUSSETZUNG!
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  • Bianchi-Country !!

    14. juli 2018, Italien ⋅ ⛅ 30 °C

    Nachdem ich gestern lockere 60 km pedalte (aktive Erholung) und damit 6000 km im 2018 erreichte, machten wir uns heute morgen früh auf den Weg ins „Bianchi-Land“! (mit dem Auto)
    Die 11km Stau am Gotthard um 4 Uhr (!) morgens führte uns via Chur - Splügenpass bis nach Bergamo!
    Den letzten Schliff für den Trip nach Berlin werde ich mir mit Pizza, Pasta, Prosecco und Cappuccino holen!
    Tipp 3: Sicher ist für Ausdauersportarten genügend kohlehydratreiche Ernährung wichtig, aber das Gemüt muss ebenso gepflegt werden. Und so gibt es halt bei mir immer wieder etwas Süsses, zusammen mit einem guten ☕️ der absolute Renner!💪👍
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  • Neue Transportmöglichkeit?

    17. juli 2018, Kroatien ⋅ 🌙 21 °C

    Wohl eher nicht! Dieses Boot, mit einer Länge von 80 Meter, 23 Besatzungsmitgliedern, 11 Kabinen und 12 Bädern könnte gemietet werden! Ratet mal für wieviel?
    Hier in Kroatien geniesse ich zusammen mit Jana das sprichwörtlich „süsse Nichtstun“! Ein wenig halte ich mich mit Liegestützen, schwimmen und längeren Spaziergängen fit. Kroatien ist ein angenehmes und heisses Land! (gestern an der prallen Sonne eingeschlafen 💤 UND das Resultat: Schöner 🌞Brand‼️
    Und nun zum nächsten
    TIPP 4: Übersetzung: Es gibt sicher gleich viele Theorien wie verschiedene Farben bei den Velos‼️ Für mich gilt die Theorie „Weniger ist mehr“, d.h. lieber weniger Gänge dafür optimal übersetzt! Ich habe vorne 2 ovale (gibt einen runderen Tritt) Kettenblätter mit 46 bzw. 34 Zähnen. Die 10-fach Kassette hinten ist zwischen 12 und 30 Zähnen ausgelegt. Damit habe ich sogar das Stilfserjoch ohne Probleme gemeistert! Aber wie gesagt, da muss jede Fahrerin/ jeder Fahrer rausfinden, welche Übersetzung die passendste ist.
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  • Bye Croatia!

    22. juli 2018, Italien ⋅ ⛅ 21 °C

    Nach erholsamen 7 Tagen im Lande des Vizeweltmeisters haben wir uns heute gemütlich auf den Rückweg gemacht. Kurz nach Triest, in Duino, haben wir das gleichnamige Schloss besucht! (Kultur pur 😉) Hier werden wir in den kommenden zwei Tagen die nähere Umgebung etwas erkunden.
    Sicher werde ich vollkommen ausgeruht am 30. Juli meine Reise nach Berlin starten können!
    Tipp 5: Eine grosse Belastung bei langen Etappen an mehreren aufeinander folgenden Tagen muss sicherlich das Gesäss, im speziellen die Haut, ertragen können. Bei allen meinen längeren Trips habe ich jeweils jeden Morgen das Gesäss mit einer Art Melkfett eingerieben! Das Resultat: Bis heute hatte ich nie das geringste Problem, d.h. NIE auch nur die kleinste offene Stelle in der Haut. In den USA war es „Bag Balm“, hier in Europa ist es wirklich Melkfett!
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  • Alles bereit?

    29. juli 2018, Schweiz ⋅ ⛅ 21 °C

    Mein Velo ist startklar! Und ich?
    Gestern wechselte ich Pneus, Kassette (12-28), Kette und sogar beide Kettenblätter (34/46, oval, mittels youtube-Anleitung, * Bilder)!
    Jetzt kann nichts mehr schiefgehen und ich habe meine Abfahrt definitiv auf den 1. August festgelegt!
    Ich werde zuerst mit dem Zug nach Basel reisen und um acht Uhr morgens vom Bahnhof losfahren! (Sparbillet SBB Sursee - Basel für unglaubliche 4 Franken!)
    Jetzt werde ich mich nach 2 Wochen Velopause noch 2x aufs Velo begeben, vor allem auch um noch eine Feinabstimmung bei den neuen Teilen machen zu können!
    Übrigens: Als Nachtrag zu „Neue Transportmöglichkeit“: Die Wochenmiete für die dort erwähnte Jacht beträgt
    € 800‘000 (ohne Treibstoffkosten)!
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  • Ready to roll!

    31. juli 2018, Schweiz ⋅ ⛅ 20 °C

    Nach einem Hitzetest vorgestern - ich fuhr 75 km in der Mittagshitze (wird bei Tagesetappen von 180km und mehr in den nächsten Tagen wohl Standard sein) testete ich gestern auf lockeren 50 km noch die Feineinstellung bei den montierten neuen Komponenten!
    Fazit: Material wie auch Fahrer sind bereit, am Nationalfeiertag loszulegen!
    Alles was noch fehlt ist ein gepacktes Gefährt! (Bild)
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  • Good morning, Switzerland!

    1. august 2018, Schweiz ⋅ ☀️ 18 °C

    Nach einem ausgiebigen (patriotischen) Frühstück in einer Bäckerei (riesigen Dank an Jana, die mich begleitet hat) befinde ich mich jetzt im Zug Richtung Basel. Dort werde ich um ca. 08.00 Uhr meine erste Etappe unter die Räder nehmen.
    Übrigens, die Freude über mein SBB-Sparbillett ist soeben verflogen. Ich musste für mein Velo UND den Anhänger je eine Velotageskarte lösen!
    :-(
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  • 14-1-1-202.87-40/620-162.87/346/18.9-7.5

    1. august 2018, Tyskland ⋅ ⛅ 20 °C

    Ich bin halt ein Zahlenmensch! Hier die Auflösung:
    14: Soeben bin ich die 14 Stufen bis zu meinem Zimmer mehr oder weniger hochgekrochen!
    1: Ins Zimmer mit der Nummer 1!
    1: Tag 1 ist vorbei
    202.87: km total
    40/620: Die ersten 40 km mit happigen 620 Höhenmetern (Anhänger)
    162.87/346/18.9: Rest der Tageskilometer mit lächlichen 346 Höhenmetern aber trotzdem nur ein Durchschnitt von
    18.9 km/h! :-( Wieso? GEGENWIND die GESAMTE Strecke! Ich pedalte häufig mit der drittkleinsten Übersetzung mit 15-18 km Geschwindigkeit.
    7.5: Mindestens soviel Flüssigkeit (Liter) zu mir genommen.
    Fazit heute: Ich bin echt an die Grenze gekommen!
    Sonst: Eine wunderschöne Route mit viel Radwegkilometern, vorbei an Schlössern, Kirchen, schönen Wirtshausschildern und Bäckereien (da natürlich nicht immer vorbei! ;-)
    Morgen sollte es nochmals so weit gehen! Ich muss da aber abwarten, wie ich mich ohne Doping erholen werde!?
    Bis morgen also!
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  • What goes up - must come down!

    2. august 2018, Tyskland ⋅ ☀️ 28 °C

    Heute war das Motto „Let‘s do the hills!“
    Aber irgendwie hatte ich mich wohl bei der Routenwahl etwas getäuscht! 😖
    Mit dem Anhänger waren Steigungen von bis zu 12% kaum zu bewältigen! Die Hitze (35 Grad) war auch nicht hilfreich, aber zum Glück war da ja noch der Gegenwind!🤔
    Nach 158 km mit 1900 Höhenmetern war ich nicht mehr bereit, noch weiter zu fahren!
    Im Gasthof zum Engel (der eigentlich heute geschlossen ist) erhielt ich ein Zimmer und wurde sogar bekocht! (Bild) Morgen in der Früh wird die Besitzerin sogar noch Frühstück vorbereiten! Da kann ja nichts mehr schiefgehen! (Ich hoffe in 3 Tagen in Potsdam anzukommen. So bliebe etwas Zeit für Sightseeing, denn Berlin ist von dort nur noch ca. 30km entfernt.)
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  • No pain - no gain ;-)

    3. august 2018, Tyskland ⋅ 🌙 23 °C

    Na ja, so schlimm war es heute nicht, trotz teilweise bis zu 37 Grad und 12 Steigungsprozenten!
    Meine neue „Strategie“ hat mir sicher auch geholfen.
    EILE MIT WEILE!
    d.h. ich stoppte bei jedem Brunnen um mich abzukühlen. Vom Mittag an warf ich jeweils mein Veloshirt ins Wasser um es dann pflotschnass anzuziehen! (Echt COOL!)
    Und: 3,5 Liter CR7 (Martin👍) und zusätzlich mindestens 5 Liter andere Getränke (Cola, Eistee, Sprite ...)
    Dieses Rezept brachte mich schlussendlich gut über die heutigen 160km mit 1498 Höhenmetern!
    Bis Potsdam (übermorgen) verbleiben 328 km und die werde ich morgen um 06:00 unter die Räder nehmen.
    Potsdam-Berlin ist dann am Montag mit 30km mein Dessert!
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  • Schlechte Aufteilung und 16%!

    4. august 2018, Tyskland ⋅ 🌙 27 °C

    Am Ende des heutigen Tages hatte ich bei einer Distanz von 174 km total 1699 Höhenmeter in den Beinen. Eigentlich kein Problem, aber auf den ersten 30 Kilometern summierten sich schon 800 Höhenmeter mit bis zu 16% Steigung!
    Trotzdem konnte ich den Thüringer Wald, nach dem nächtlichen Regen mit wunderschönen Nebelschwaden verziert, recht gut geniessen.
    Weimar zeigte sich als faszinierende Stadt (da ich schon um 6 Uhr morgens losfuhr hatte ich heute viel „Sightseeingtime“), mit Touristen und Pferdegespannen „dekoriert“!
    Eine willkommene Abkühlung, von wiederum heissen 35 Grad, erhielt ich im Verlaufe des Nachmittags, als ich eine lokale Regenzelle durchquerte!
    Heute versucht ich, verbrannte Kalorien (ich schätze so ca. 7000) mit Trinken zu ersetzen, da bei dieser Hitze Essen einfach nicht klappt! So trank ich heute mindestens 8 Liter Flüssigkeit. Dabei befanden sich auch 2 Liter Schokomilch!
    Bis jetzt hatte ich bezüglich Energieversorgung noch keine Probleme. Ich hoffe, dass dies auf den letzten 220 km so bleiben wird!
    P.S.: Haben wir bei uns auch so spezielle Ortsnamen?
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  • Paris - Roubaix? A piece of cake!

    5. august 2018, Tyskland ⋅ ⛅ 19 °C

    Heute habe ich auf meiner Fahrt nach Potsdam wohl alle möglichen „Velopisten“ angetroffen, die überhaupt denkbar sind!
    Ich habe auch unglaubliche Alleen durchfahren, die über Kilometer oft von keinem einzigen Auto befahren wurden. Ein Paradies!
    Gestaunt habe ich, als mein App (Komoot) mich plötzlich in die Elbe führen wollte! 😉
    Für € 1.50 nahm ich aber doch die Fähre. Nach total über 800 km erreichte ich gegen Abend Potsdam, welches ich morgen (ohne 🚴🏾‍♂️!) als ganz normaler Tourist erkunden werde.
    Ich freue mich auf jeden Fall auf den „Fussgängertag“!
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  • 15550 steps!!

    6. august 2018, Tyskland ⋅ 🌙 23 °C

    Ich muss wohl nicht speziell erwähnen, dass ich eigentlich recht gerne Velo fahre!😉
    Aber ebenso gibt es Tage, wo ich es geniesse, das 🚴🏾‍♂️ auf der Seite zu lassen! Und heute war ein solcher Tag. (So war der sportliche Ertrag die erwähnten 15555 Schritte!)
    Da ich das Rad im Hotelzimmer habe (!), schaute ich es heute kurz an und machte mich nach gemütlichem Zmörgele auf den Weg, Potsdam zu erkunden.
    Als erstes gönnte ich mir eine unglaublich gute und erholsame Thaimassage! Ich starb wohl 1000 Tode, da meine Muskulatur extrem verhärtet war. Danach war ich aber wie neugeboren, oder wenigstens halbwegs!
    Irgendwann am Nachmittag buchte ich eine Bootsfahrt, die mich an vielen Schlössern um Potsdam vorbeiführte. Der geschichtliche Hintergrund mit dem Fall der Berliner Mauer (wer würde denken dass dies nicht einmal 30 Jahre zurückliegt!) war irgendwie auch erschreckend.
    Morgen werde ich nochmals in diesem sehr speziellen Hotel (Bild 6, für mich genial) gemütlich frühstücken um dann die letzten 30 Kilometer nach Berlin unter die Räder zu nehmen.
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  • I did it!

    7. august 2018, Tyskland ⋅ ☀️ 34 °C

    Mit diesem Footprint schliesse ich meine Route, denn ich werde ab jetzt 6 Tage die öffentlichen Verkehrsmittel benutzen! Tourist und Besucher der Eveningsessions an der EM IST AUCH EINe ganz nette Aussicht.
    Die letzten 24 km meines Trips führten mich fast ausschliesslich durch wunderschöne Wälder zwischen Potsdam und Berlin, echt genial. Meine gewählte Unterkunft stellte sich als ein Gebäude mit echtem Berliner Charme heraus! Der Lift stammt noch aus dem Jahre 1904!
    Ich bezog das Zimmer (das einzige im noch originalen Stil), duschte, ging noch kurz auf den Ku‘damm und sitze nun hoch oben im Olympiastadion als echter Passivsportler! (nach ca. 880 Kilometern und 8500 Höhenmetern)
    Vielen Dank für‘s Mitverfolgen!
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    Slut på rejsen
    7. august 2018